Name: Owsianka Jabłkowo-Orzechowa z Airfryier
Ingredients: MASA:; ✅ Płatki owsiane (1/2 szklanki, 45 g); ✅ Niesłodzone mleko migdałowe (1/4 szklanki, 60 ml); ✅ Proszek do pieczenia (1/2 łyżeczki, 2,5 g); ✅ 1 duże jajko; ✅ Niesłodzony mus jabłkowy (1/4 szklanki, 60 ml); ✅ Syrop klonowy (1 łyżka, 15 ml); ✅ Ekstrakt z wanilii (1/2 łyżeczki, 2,5 ml); ✅ Mielony cynamon (1/2 łyżeczki, 1,5 g); ✅ Szczypta soli; DODATKI:; ✅ Jabłko pokrojone w kostkę (1/4 szklanki, 30 g – ok. 1/3 jabłka); ✅ Posiekane orzechy włoskie(1 łyżka, 8 g)

Owsianka Jabłkowo-Orzechowa z Airfryier

Recipe by zerobase

Składniki

MASA:
✅ Płatki owsiane (1/2 szklanki, 45 g)
✅ Niesłodzone mleko migdałowe (1/4 szklanki, 60 ml)
✅ Proszek do pieczenia (1/2 łyżeczki, 2,5 g)
✅ 1 duże jajko
✅ Niesłodzony mus jabłkowy (1/4 szklanki, 60 ml)
✅ Syrop klonowy (1 łyżka, 15 ml)
✅ Ekstrakt z wanilii (1/2 łyżeczki, 2,5 ml)
✅ Mielony cynamon (1/2 łyżeczki, 1,5 g)
✅ Szczypta soli
DODATKI:
✅ Jabłko pokrojone w kostkę (1/4 szklanki, 30 g – ok. 1/3 jabłka)
✅ Posiekane orzechy włoskie(1 łyżka, 8 g)

Wykonanie

Wsypać wszystkie składniki masy owsianej do blendera lub wymieszać w misce.
Na wierzch dodać pokrojone jabłka oraz orzechy.
Piec w airfryier ok 16 minut – 160 stopni

DLACZEGO WARTO?

Efekt “deseru na śniadanie”: Dzięki zblendowaniu płatków i dodatkowi musu jabłkowego, owsianka zmienia się w puszyste ciasto. To idealne oszustwo dla mózgu, gdy masz ochotę na coś słodkiego.
Sytość na długo: Połączenie błonnika z płatków owsianych, białka z jajka i zdrowych tłuszczów z orzechów sprawia, że energia uwalnia się powoli. Zapomnisz o podjadaniu przed obiadem
Błyskawiczne wykonanie: Airfryer piecze znacznie szybciej niż tradycyjny piekarnik, a przygotowanie masy zajmuje dosłownie 2 minuty.

Nutrition Facts

1 servings per container

Serving Size1

Amount Per ServingCalories411
% Daily Value *
Total Fat 14g 18%
Total Carbohydrate 52g 19%
Protein 12g 24%

* The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.